Vem, potrebuješ čas zase. Ampak si mama - in ga nimaš.
Lahko pa imaš prava podporna orodja.
Kratek spletni retreat za mamice, ki so utrujene od stalne pripravljenosti, neskončnih seznamov in občutka, da zase vedno zmanjka prostora.
V tem mini retreatu izkusiš, kako napolniti baterije in zbistriti glavo v tistih nekaj minutkah, ki si jih v dnevu lahko utrgaš zase.
Tako bodo prehodi med intenzivnimi trenutki, skrbjo za otroke, gospodinjstvom, šolskimi obveznostmi in redkimi minutami zase bolj nežni in gladki.
Brez dolgih praks. Brez popolnih pogojev. Brez čakanja, da bo enkrat mir.
Privošči si mini retreat za 22 €
Ko je dan sestavljen iz neskončno prekinitev, telo ostaja v pripravljenosti.
Morda se že zjutraj zbudiš utrujena.
Preden prideš do prvega požirka kave, nekdo nekaj potrebuje. Dojenček joka. Otrok išče zvezek. Perilo čaka. Triletnik ima izpad. Kosilo je treba načrtovati. Sporočila iz šole se nabirajo. V glavi teče seznam stvari, ki jih nihče drug ne vidi.
In tudi ko se dan za trenutek ustavi, se ti ne ustaviš.
Telo je še vedno napeto. Misli še vedno skačejo. Kar čakaš na naslednji klic, jok, prošnjo ali nalogo.
Ni čudno, da se težko sprostiš.
Ne zato, ker ti ne bi šlo. Ampak zato, ker že predolgo nosiš preveč.
Če najprej režeš pri sebi, nisi edina
Večina mamic ve, da bi potrebovale počitek.
Vedo, da bi jim pomagala tišina, gibanje, dihanje, topel tuš, sprehod ali deset minut brez vprašanj.
A potem pride realnost.
Otrok zboli. Dojenček ne spi. Dom se ne pospravi sam. Šolske obveznosti imajo svoje roke. Partner ima svoje delo. Ti pa med vsem tem poskušaš biti nežna, prisotna, organizirana in mirna.
Zato ne potrebuješ nasveta, da se postavi na prvo mesto in si preprosto vzami čas zase.
Potrebuješ način, ki deluje takrat, ko časa skoraj ni.
Materinstvo ni prema črta nežnosti
Večina praks za regulacijo živčnega sistema govori o tem, kako biti in ostati mirna, prizemljena, v 'zenu' ne glede na okoliščine.
To je lepo. A življenje ne poteka tako. Kaj šele materinstvo.
Večino dneva ne živiš v enem samem stanju. Prehajaš.
Iz nočnega zbujanja v jutranjo rutino.
Iz joka v pripravo zajtrka.
Iz igre v odhod od doma.
Iz dela v nego.
Iz hrupa v tišino.
Iz nežnosti v preobremenjenost.
Iz skrbi za druge v poskus, da bi začutila sebe.
Prav ti nenadni prehodi so pogosto najbolj obrememnjujoči za tvoj živčni sistem.
MINI RETREAT ZA MAMICE se osredotoča na to, kako telesu pomagati, da se skozi dan premika bolj nežno.
Ne da bi morala izginiti za eno uro.
Ne da bi morala imeti popoln mir.
Ne da bi morala najprej urediti vse okoli sebe.
Manj sunkovitih preklopov. Več občutka, da si spet tukaj.
Ta mini retreat ti pomaga ustvariti majhne trenutke povratka vase sredi resničnega družinskega življenja.
Da se po napornem jutru ne vlečeš skozi cel dan na avtopilotu.
Da po otrokovem izbruhu ne ostaneš še dolgo v notranji napetosti.
Da lažje prepoznaš, kdaj tvoje telo potrebuje mehkobo, ne še en pritisk.
Da si dovoliš napolniti svojo skodelico z majhnimi požirki preden si popolnoma prazna.
Ne gre za to, da boš ves čas mirna.
Gre za to, da boš imela preprost način, kako se večkrat vrniti k sebi.
Kaj dobiš v mini retreatu
Razumevanje telesa
Kratke razlage, ki ti pomagajo razumeti, zakaj tvoje telo po napornih trenutkih ne more kar takoj izklopiti, zakaj znoriš, zakaj zakričiš...
Nežne prakse
a prehode med različnimi stanji, na primer iz napetosti v več mehkobe, iz hrupa v stik s sabo ali iz stalne pripravljenosti v občutek varnosti.
Uporabno v resničnem dnevu
Vaje, ki jih lahko uporabiš tudi, ko nimaš veliko časa, tišine ali zasebnosti.
Vzemi si trenutek zase
Ne čakaj, da bo vse mirno. Začni z enim nežnim korakom danes.
Začni danes za 22 €Za trenutke, ko bi morala počivati, pa ne znaš izklopiti
Poznaš občutek, ko otrok končno zaspi, dom za trenutek utihne, ti pa še vedno ne moreš zares zadihati?
Roke so proste, telo pa ne.
Misli preverjajo, kaj še ni narejeno. Ušesa poslušajo, ali se bo kdo zbudil. Živčni sistem ostaja v pripravljenosti.
V mini retreatu ne iščeš popolnega miru.
Učiš se telesu pokazati, da je ta trenutek dovolj varen za majhen izdih.
Za dneve, ko se izgubljaš med vsemi potrebami
Materinstvo pogosto pomeni, da zaznaš vse.
Kdo je lačen. Kdo je utrujen. Kje je manjkajoča nogavica. Kaj je treba podpisati. Kdaj je naslednji pregled. Kaj je v hladilniku. Kdo potrebuje objem.
In potem ob koncu dneva ugotoviš, da nisi niti enkrat vprašala sebe, kako si ti.
Ta mini retreat ti pomaga ustvariti kratke trenutke stika s sabo, preden si na voljo vsem drugim.
Za mamice, ki ne potrebujejo še enega popolnega jutranjega rituala
Če imaš male otroke ali dojenčka, tvoj dan pač ne dopušča vedno sveče, dnevnika, meditacije in 45 minut tišine.
Zato ta retreat ni zgrajen okrog idealnega urnika.
Zgrajen je okrog resničnega življenja.
Okrog dveh minut na hodniku.
Okrog izdiha pred vstopom v otroško sobo.
Okrog mehkega prehoda po napornem odhodu od doma.
Okrog trenutka, ko se spomniš, da tudi ti živiš v tem dnevu.
Ta mini retreat je zate, če
- Si pogosto utrujena, čeprav se na zunaj zdi, da danes nisi naredila nič 'velikega'.
- Imaš občutek, da si ves čas v pripravljenosti.
- Te prehodi v dnevu hitro izčrpajo, na primer jutra, odhodi, uspavanje, gospodinjstvo, šolske obveznosti ali večerni kaos.
- Težko najdeš ravnotežje med otroki, domom, partnerstvom, delom in časom zase.
- Veš, da potrebuješ čas zase, a ga težko najdeš ali si ga težko dovoliš.
- Ne želiš še ene zahtevne prakse, ampak nekaj nežnega, kratkega in uporabnega.
- Ne želiš še enega popolnega rituala, ampak nekaj, kar lahko izvedeš sredi razmetane dnevne sobe.
Ne čakaj, da bo manj naporno
Veliko mamic si reče:
Ko bo otrok bolje spal.
Ko bo manj dela.
Ko bo dom bolj urejen.
Ko bo več pomoči.
Ko bom imela več časa.
A tvoje telo potrebuje podporo zdaj, ne šele ko bo vse spet idealno.
Mini retreat je namenjen prav obdobjem, ko je življenje polno in nepredvidljivo.
Majhen prostor zate lahko začne obstajati preden se vse okoli tebe umiri.
MINI RETREAT ZA MAMICE
Dobiš dostop do kratkega spletnega mini retreata, ki te vodi v bolj nežen odnos do sebe, svojega telesa in prehodov med čustvenimi stanji v vsakdanu mamice.
Primerno za mamice z dojenčki, malimi otroki ali šolskimi otroki, ki želijo preprosto podporo brez dolgih praks in dodatnega pritiska.
MINI RETREAT ZA MAMICE
7-dnevni mini retreat za mamice, ki želijo zmanjšati napetost, ustvariti več notranjega miru in najti majhne trenutke zase.
€22,00 EUR
Kaj pravijo ženske, ki so delale z mano...
What I felt after our session was like I was a superhero with this laser beam focus coming out of my eyes and I had this steel austerior when nothing can harm me and I am just like on a mission. But inside I am warm and soft and beautiful, there is so much in me.
Kelly
You are like this ancient medicine woman who is giving each woman a gift that is going to propel her on her journey whatever she’s going to do.
Elizabeth
I feel like my anxiety has massively improved since we started working together. I feel like having that awareness has shifted the perspective. Its empowered me to move forward in ways that make me feel more secure, which has calmed my body and resulted in happier days and less stress. Shannon
*zapisi namenoma ostajajo v originalnem jeziku, saj ne želim spreminjati vsebine in pomena
O meni...
Sem tukaj, da mamicam ponudim miren, varen in prizemljen prostor, kjer se lahko za nekaj časa ustavijo.
Že več kot desetletje raziskujem področja osebne rasti, transformacije, nevroznanosti, meditacije in joge. Hkrati sem veterinarka in mamica dvema malčkoma.
Vem, kako hitro se lahko vsakdan napolni z opravili, skrbjo za druge in občutkom, da zase zmanjka prostora. Zato je MINI RETREAT ZA MAMICE zasnovan nežno in praktično: brez pritiska, brez popolnosti, brez potrebe, da moraš karkoli dokazovati.
Skozi srečanje te vodim z umirjenimi vajami, preprostimi vprašanji in podporo, ki ti pomaga priti nazaj v stik s sabo.
Dobrodošla točno takšna, kot si.
Danes ti ni treba spremeniti celotnega pristopa
Začni z enim mehkejšim prehodom.
Z enim izdihom, ki ni namenjen vsem drugim.
Z enim majhnim prostorom, kjer si lahko spet ti.
MINI RETREAT ZA MAMICE je kratek, dostopen in ustvarjen za resnične dneve mamic, ki nosijo veliko.
Začni danes za 22 €